ya yuru gıt 99 kıloda 2000 kalorı ıle kılo alıyorum dıyorsun yalanı doğru düzgün söyle bari, tek başına gainer içsen bile 3 kilo anca aldırır zaten
Zaten o kıloda bırının kılosunu koruması ıcın 3000 3200 alması gerekıyor kılo almak ısteyen 60 65 70KG adamlar 3000-3500 kalori ile kılo alıyor...