ağırlıklıklar zamanla 40 - 50 kiloya çıkar . güclenmek ile şekil farklı. ilk 6ay 1 sene müthiş değişim olur sonra çok yavaş gelişirsin. çok önemli değil fitnes veya body building. hafta da 1 halı saha maçı bile bu spordan daha kalitelidir. çok daha nefesli ve güçlü hissedersiniz.