Bunların hepsini uygulamak zorunda değilsin kendini zorlamana gerek yok başta bu kadar zorlarsan spordan nefret edersin yeni başlıyorsun sonuçta dambıla dokunsan gelişirsin kendini fazla zorlamana gerek yok sadece disiplinli bir şekilde sporuna git antrenman günlerini atlama antrenman programına...