kanka kreatin harici salla gitsin, ben evden yemek yemek götüremem protein ihtiyacımı karşılamamın imkanı yok diyorsan whey alabilirsin
yıllarca spor yapıp hevesini almıs biri olarak söylüyorum supplementler elzem şeyler değil, almasan da düzenli yaptıgın sürece gelişeceksin