Arama sonuçları: *

Dostlar geçen gün gyme yeni başladığıma, 20 kiloluk boş barı kaldıramadığıma dair bir konu açmıştım. Bugün tam 5. gün ve 3. gün gitmek istemedim çünkü çok hamlık ağrısı vardı ve bugün tekrar bench presse girmek istedim 5 6 tekrar çıkarabildim. 2 3 hafta kadar full body çalışmak istiyorum ve...

Spora daha bugün başladım evet biliyorum çok çok yeniyim ama, göğüs hareketlerinde çok zorlandım bench press gibi ya da dumbell ile 10 kiloyu bile zar zor yapıyorum (5x2). Nasıl güçlenebilirim ne tür hareketler yapmam lazım? Kalflarım çok güçlü kollarımda yaşıma göre fena değil 7.5kg dumbell...