Merhaba gym ile uğraşıyorum ve lateral Rise hareketlerini yanlış yaptığımdan dolayı 1 2 kere omuz ağrım oldu ve nasıl bir ağrıydı hatırlamıyorum şuan Dumbell shoulder press yapıyorum ve ağrım olmuyor Konuya gelir isek bugün sırt çalıştım dumbell row yaptım ve ağır kilo girdim ve omzuma yük...