Arama sonuçları: *

Arkadaşlar merhaba 20 gün civarında yaklaşık 1 ay olacak spor salonuna gidiyorum. Amacım güçlenmek başladığım zaman boş barla bench atıyordum bugün 10 ar kilolarla 3 tekrar attım 1 ayda bu kadar güçlenmek iyi mi yoksa programı mı değiştirmeliyim 5x5 varmış güçlenmek için onu uygulayayım mı?

Arkadaşlar merhaba Smith machine bar kaç kg internette baktım 17kg diyen var tam emin olamadım bilen var mı