YAS 16 KILO 87 BOY 184 CIVARI
arkadaslar yazın hem yag yakmak hemde az da olsa kas ınsa etmek ıstıyorum
carb cycling yapmaya calıstım programımda ve yagların,karbonhidratların hepsi sağlıklı,seker yok.
1 ay bu programı uygulayacam
pzt,car,cum (fullbody)
kısaca - 2387 kal,57g yag,260g karb,164g...