Arama sonuçları: *

164 boy 60 kiloyum fakat göbeğim var. Evde şınav, plank, leg raise, squat gibi hareketler yapıyorum. Haftada 3 gün olmak üzere. Sadece bu hareketlerle 4 ayda göbek erir mi yoksa kardiyo da yapmak lazımmı. Birde beslenme olayı nasıl olmalı?

Başlıkta yazdığım gibi 60 kilo olmama rağmen göbekli yani yağlı bir yapım var. Şu an 2 haftadır basit egzersizler yapıyorum(plank, leg raise, şınav, squat vs.). Sadece bu egzersizlerle 3 4 aya düz göbeğim olur mu yoksa bunun yanına kardiyoda yapmam lazım mı?