Arama sonuçları: *

yaş 17 kilo 75 boy 1.80 sadece dambıl ben sadece kol bilek çalışmak istiyorum ve güçlenmek istiyorum kasla işim yok sadece güçlenmek için bana bi program yapabilirmisiniz haftada kaç kere yapıcağım kaç set yapıcağım yardım ederseniz sevinirim.

önceki konuda bi arkadaş kalistenik hareketleri önermişti bu çalışmamın sebebi çok güçsüz hissediyorum kollarımı, yani kas ile uğraşmıyorum güçlenmek için şimdi ben haftda kaç gün çalışmalıyım ve kalistenik hareketlerle beraber dambıl mı kaldırıyım yoksa dambıl bırakıp sadece kalistenik...

yaş 17 kilo 72 boy 1.80 başta demek istediğim evde 5 kilo dambıl ile güçlenilir mi 2. olarak düzenli beslenme yapmıyorum evde ne olursa onu yiyorum ona rağmen 5 kilo dambıl kaldırarak güçlenebilir miyim çünkü çay demliğini kaldırırken bile bazen ellerim titriyor çok saçma ve sinir bozucu bişey...