Arkadaşlar merhaba 68 kiloyum 176 boy var kilomu koruyup yağ yakıp kas kazanmak istiyorum o yüzden kalori hesaplaması yaptım almam gereken kalori 2700kcal çıktı fatsecretta hesapladığım zaman almam gereken kaloriyi tamamlamam için sanki bulk yapıomuşum gibi cici bebe pirinç patlağı filan koydum...