arkadaşlar 3hafta öncesine kadar bench pressim bi kaç haftada 2,5kg arttırıyordum fakat 3hafta önce incline machine press yerine incline bench'e geçtim yani bench pressten sonra incline bench yapmaya başladım
3hafta önce bench presste 72,5kg ile 8 tekrar atabiliyorken son 2 haftadır 5 tekrara...