Kanka büyük ihtimalle vücudun adaptasyon sürecine girdi, yani hem ağırlık hem tekrar sabitlendiğinde gelişim yavaşlıyor. Beslenmen yeterli değilse (özellikle protein ve kalori), kas gelişimi de durur. Bir de antrenman programını biraz değiştirmen iyi olur; set sayısı, tempo ya da dinlenme...