yaparsın kral dumbell çöz bi çift biceps omuz için etkili göğüs içinde uygun bi benche benzer bişey varsa göğüs hareketini ordan çözebilirsin gibi aynı zamanda şınav mekik bırakma imkanın varsa kapıya asılan barfiks demiri çöz bi tane sırtta ve bicepsde çok etkili oluyor onun harici laterel ve...