arkadaşlar hoca bana bunu attı bunu haftada kaç gün yapmam lazım 5 gün gidiyodum kardiyo yapıyodum sadece simdi bu geldi ne yapmam lazım şimdi ayrıca 3 12 15 onlar ne anlama geliyo anlatır mısınız lütfen
not:üstte şey yazıyo full body antrenman
arkadaşlar 1 2 yıldır evde bu böceklerden görüyorum sırt çantamı kaldırdım altından 4 5 tane cıktı bundan nedir bu nolur aydınlatın beni nasıl kurtulurum bu böcekten