Selamlar. Evde kendim yaklaşık 5 aydır spor yapiyorum. Spor salonuna gitme imkanım suanlik yok ancak gidene kadar düzenli bi antrenmanla dambillarin kilosunu düzenli olarak arttirarak her bölgede ( çünkü göğüs biraz sıkıntılı galiba evde) kas yapılabilir mi ya da spor salonunun yararliligina...