Merhaba dostlar 178 boy 55 kiloyum ve spora başladım artık kilo almak istiyorum.
Diyetim bu şekilde:
Sabah
3 yumurta + yulaf
Öğle
3 yumurta + lor
1 makarna
Akşam
1 pirinç
1 yulaf
Gece
20 cicibebe + süt + muz + çikolata (shake)
Yalnız yumurta gerçekten yiyemiyorum artık kusucam yani...