Dostum dirty bulk önermem olurda eğer skinny fat'e dönersen definasyon dönemi çok sıkıntı oluyor. Boyun ve kilonu yazıp günlük alman gereken kalori miktarını bulduktan sonra her gün en az 500 600 kalori fazla almaya çalış, sakın kardiyo yapma, neredeyse her öğününde protein, zeytinyağı...