15 yaşındayım ama yaşıma göre çok fazla kiloluyum 95 kiloyum nasıl kilo verebilirim nasıl program yapmalıyım
Uyku düzrnin çok bozuk gece sabaha kadar oturuyorum akşama kadar yatıyorum ve hiç su içmiyorum su yağ yakıyo diyolar doğrumu 1-2 bardak içiyodurum spora gitmelimiyim yada evde neler...