Beslenme iyi bence genel olarak 300- 400 gram arası karbonhidrat 90 100 gram protein alıyorum günlük. Bunları da pirinç, makarna, yulaf, tavuk göğsü, cici bebe gibi besinlerden sağlıyorum. Uyuku da gece 2 gibi biraz geç ama günlük 9 saat civarı uyuyorum.
1710452430
Protein çok sıkıntı butcem...