2 3 ayda yaklaşık 9 kilo verdim diyet + evde sporla sabahları kahvaltı yapamadığım için diyetim bozuluyor ama sabah yemezsem olmuyor 9.30 tam 15:30 a kadar aç kalıyorum sadece su okula meyveli yulaf falan hazırlasam yanınada protein bar haftanın 2 3 günü böyle yapsam diyete ve spora yardımcı...