bu sabah gögüs ve arka kol calstim akşamda omuz calismak istiyorum bir omuzun 3 bölgesini.
örneğin çaliştirilmis bir bölgeyi 24 veya 36 saat sonra tekrardan calistirmak kas gelişimi için mantıklımı.
zayif bölgelerimi bu şekilde kapatmayi düsünüyorum bilenler icin ne kadar mantiklidir bu durum