Arama sonuçları: *

arkadaşlar şunu söyliyim hafta sonları çalıştığım için spor yapamıyorum haftada 5 gün spora gidebiliyorum. tüm vücut çalışıyorum . programım bu ( hepsi 4 set 12 tekrar ) pazartesi (göğüs ve biceps ) bench press bench fly pecdec fly chest press machine curl dumbell curl hummer curl barbell curl...