1,2 haftada ciddi kilo verirsin bi beslenme programı var bunun için
İlk iki gün tek öğün
sonraki 3 gün çift öğün
Sonraki 2 gün 3 öğün yap
İki hafta tekrarla iştahın kapanacak zaten artık eskiki kadar da yiyemeyeceksin farkı görürsün protein ağırlıklı az karbonhidrat içersin öğünlerin kesinlikle...