Merhabalar herkese hocalarım. Yaşım 16 Boyum 1.79 cm kilom ise 64,5. Bir sorum var. Daha önce hiç bir spor geçmişim yok sadece arada bir şınav çekerim o kadar. Bu yaz boşum ve evde de canım sıkılıyor zaten. Bir sorum olacaktı. Bu 3 aylık süreçte en iyi şekilde nasıl kütle kazanırım ? Amacım...