Kardom yanlışın var fazla set zaman kaybı demek deil eğer beslenmen düzgün ise burdaki amaç kası strese sokmak ve yüksek set düşük tekrar full rom yaptığında tüm stresi bindirmis oluyorsun bir gün dene sadece pumptan bile anlayacaksın farkı set arası mola da 1.5 dakikayı geçmemeli