dostum kardiyo, ağırlık antrenmanı sonrası yapılması gereken bir şey. üstelik 30 dk vs yapmana gerek yok 10dk'de hiit kardiyoyu haftada 2 defa yapman yeterli. sağlam bi karın antrenmanı yaptıktan sonra düşük tempolu 5-10 dk'lik koşu karın yağlarının erimesinde büyük rol oynar. discord...