akşamları abur cubur yemeği kes şeker ekmek oranını azalt bende 176 -83 kilo bende bi 7-10 kilo versem iyi olacak ama spor hiç yapmıyorum hamlık üstümde iştem eve evden işe biraz spor yapabilsem gidecek o kilolarda gerçekten bir kere başlayabilmsem olacak her şey de işten çık eve git yemek ye...