arkadaşlar öncelikle hayırlı sabahlar 21 yaşındayım 100 kg 183cm boy var artık kilomdan çok rahatsız olmaya başladım hem zayıflayıp hemde tüm vücut orantılı şekilde nasıl kas yapabilirim öyle büyük kaslar vs değil hedefim hedefim sağlıklı olmak fazla kilodan kurtulup birazda estetik kaslı...