Omurga üzerinden kütletme bana pek sağlıkı gelmiyor. Ama illaki istiyorsan bel kısmına sert bi cisim koyup düz bir zemine yatabilirsin. Parmakları saymıyorum bile. Arada bir boynunu sağ sol yaparsan çok hızlı olmamak şartıyla o zamanda biraz kütlüyor.