60 şınavı , 20 20 20 set olarak çek aralarda 45 saniye dinlenme sadece sabahları ,
kalan 60 şınavıda akşam çek 20 20 20 olarak ,
Mekiği bi hamlede sabah aç karnına yap
eğer yapabilirim dersen 40 40 40 şınavı ya sabah yap yada akşam yatarken yap 40 40 40 , aralarda 1,5 dakka ( 90 saniye )...