yoğurt chia yulaf süt protein tozu karıştırp üstüne muz koyuyorum bazen fıstık ezmeside ekliyorum. kahvaltı olarak her eyre götüreblirsin aşırı basit bulaşıkta çıkmıyor. normal yemek olarak tavuk pilav yap kaba koy dolaba 2 gün idare ediyo koyarsın yanına ton balıklı makarna içine mısır turşu ve...