Korona çıktığından beri halısahaya gitmemiş biri olarak ani hareket yapınca hemen kramp giriyor bacaklarıma ağrı yapıyor. 1 ay sonra yine başlıyacağım halısaha'ya ve futbola nasıl ısınmam lazım. 1 ay içinde misal koşu mu yapıcam şınav mı çekicem ne yapıcam ?