Arama sonuçları: *

varmı hareket önerisi hocam

hocam kilom az olmasına rağmen biraz alt karın ve yan yağlar var bunları eritmek için başka ne ekleyebilirim karnı antrenman sonraları yapmayı düşünüyorum haftada 3 4 gün felan

ekliyorum hocam sağolun

Beyler birkaç aydır evde fullbody antrenman yapıyorum elimde biraz ekipman var. dumbbel+halter seti - bench sehpası - squat rack -latpulldown ve cable row gibi hareketler için duvara asmalı bir alette var aşşağıdaki programdaki hareketleri evde yapabiliyorum yani sizden istedğim aşşağıdaki split...

hocam genelde pirinç en iyisidir ama yarışmaya hazırlanmıyoruz değiştire değiştire yapabilirsiniz ben patates makarna pirinç değiştire değiştire yapıyorum çünkü bi süre sonra insan bıkıyor miğdesi bile bulanıyor arada az az ev yemeğide tüketiyorum sizde öyle yapabilirsiniz

karbonhidratsız olmaz hocam ama temiz karbonhidrat alman lazım pirinçten patatesten olur yulaf olur özellikle yağ kullanmı için yemeği yaparken zeytin yağı ve tereyağ kullanabilirsin az miktar tabi karbonhidratın miktarı değişir kişiden kişiye amaca göre

hocam kesinlikle birkaç ay fullbody çalış ve haftada 6 gün değil 3 veya maks 4 gün çalış fullbody çalışırken. dinlenmen önemli hareketleri kavradıktan sonra split veya ppl geçersin ozaman haftada 5 6 gün iyidir beslenmede çok önemli protein ağırlıklı beslen yağ azalt

hocam bende eve kuruyorum ufak ufak, bench sehpası aldım bir tanede squat rack yaptırıyorum bide bunu almayı düşünüyorum bütçe varsa bunuda alın derim https://www.n11.com/urun/duvar-tipi-cable-crossover-lat-puldown-pushdown-row-biceps-21276608?magaza=elitefit ucuz yollu bir şey arıyorsan buda...