Merhaba arkadaşlar, bir süre önce spora başladım gelişimim güzel ve desteklemek istiyorum beslenme açısından çok iyi değilim işten vakit ayırdığım zaman spora gidiyor yemek olarak da genelde dışarıdan söyleyip yiyorum bu yüzden ek takviye almak istiyorum biraz araştırdım ama net cevap alamadım...