Arama sonuçları: *

Karın olarak , plank - leg raise - topuklara değme vs

Gayet güzel antreman programı. 1704793537 Kardiyo ve karın da ekleyebilirsin. Kardiyoyu dışarıda parkta vs yapabilirsin.

Başkan , ben kullanıyorum şuanda Kreatin. İlk kullanımım yükleme tarzında oldu 2 hafta antrenman öncesi 5gr , antrenman sonrası 5gr. Daha sonra sadece antreman sonrası 5 gr olarak devam ediyorum şuanda. Su tüketimini arttır. 1 ay kullanıp ara veriyorum , 2 hafta kadar. Kan değerlerine baktır...

Kreatini nasıldır hocam ?

HIIT yapıyorum genelde.

2 gün önce antrenman sonuna eklediğim kardiyo. Üzerine 5 dakika daha eklemiştim. 300 kalori yaptıydım. 1684698841 Eliptik bisiklet.

Eliptik yani. Eliptik bisiklette diyorlar ona .

Kral ağırlık antremanını yapıp üzerine 20-25 dakika koşu bandında ya da eliptik bisiklette kardiyo yapman da mantıklı olabilir.

Merhaba kardeşim , öncelikle iyi yapmışsın spora başlayarak. Bunda utanılacak bir şey yok. Oradaki herkes de sen gibiydi belki. Başlarda utanıyorlardı , sonradan sonradan açıldılar. Yanına giderken spor havlusu , 1.5lt su götürebilirsin başlarda. Daha sonradan alıştıkça belirli bir seviye...

Hocam selamlar , https://www.hepsiburada.com/dambilcim-85-kg-halter-seti-dambil-seti-agirlik-ve-vucut-gelistirme-aleti-85-kg-dumbell-set-p-hbv00000e40td aynısı bende var. 5-6 ay önce 2.el olarak almıştım 200TL ye. Gayet kullanışlı , işimide görüyor. Barlar tutarken biraz kalitesiz hissiyatı...

Başlangıç olarak , güç ve kas kazanmak istiyorsan Creatine kullanmanı tavsiye edebilirim.

Bayan hocalar pek ilgilenmiyorlar. 2-3 hareket gösteriyorlar başından ayrılıyorlar. Ben şahsen Macfit'te böyle gördüm.

EgeFitness'ı izle. Twitch üzerinden canlı yayında spor yapıyor. Onunla birlikte sende yapabilirsin.