Arama sonuçları: *

3000 kalori sana fazlasıyla yeter.Günlük 150 gram protein almaya çalış ve geri kalan kaloriyi istediğin yemeklerle doldurmaya çalış.Eğer iştahın kapalıysa ve günlük 3000 kaloriye gelemiyorsan gainer kullanabilirsin.Onun dışında yemek yemek senin için çok daha faydalı olur.Gainer yerine Rice...