Arama sonuçları: *

16 yaşındayım, 3 gün sonra 17'ye gireceğim. Kol ve karın kası çalışmak istiyorum. Kısa vadede sonuç olmayacağının bilincindeyim ve düzenli olarak yapmayı planlıyorum. Bu konuda bilgili kişiler forumda elbette vardır, nasıl bir program izlemeliyim? Kol kası için dambıl alacağım, kaç kilo...