Programdan ziyade ben kendi ilgi alanım olan kısımdan sana tavsiye vereyim. Fitness programı da ilgisi olan biri yardımcı olur sana.
Öncelikle kilo vermek istiyorsan eğer hayatında hareketliliği arttırman lazım sabah kahvaltısından önce türk kahvesi için yarım saat yürüyüş ve sonrasında spor...