Arama sonuçları: *

Vücut ölçülerimiz hemen hemen başladığım dönemle aynı. Seninle benzer bir durumda 2022'de başladım, iki yıldır aralıksız yapıyorum. Ocak ayına kadar bulk yaptım yani kalori fazlası oluşturarak idmanlarıma devam ettim. 88 kiloya kadar yükselmiştim 77'den, kasın yanında yağ da koyarak tabii. Sonra...

Bazal metabolizmanın altına inmişsin anladığım kadarıyla. Ve şuanki kilon ve boyun için de 1900-2000 kalori BMR'ının altında değilse bile civarında kalacaktır. Karbonhidrat seviyen de düşük geldi. ben de sporcuyum ve ben de senin gibi benzer bir diyetteyim. Diyetine daha fazla sodyum içeriği...