Arama sonuçları: *

Arkadaşlar 1 senedir bu programı yapıyorum.split ancak artık gelişmiyorum ve bunu çok uzun senedir aynı programı uyguladığıma bağlıyorum.sizce geçilir mi? geçilirse program önerir misiniz? 1686489218 beyler bilgehan koç split önerir misiniz? 1686490904 upupupup

Arkadaşlar bu programı uygulamaya basliycam fakat haftada 4 gün şeklinde bir gün yap bir gün dinlen mantığında yapmak istiyorum.ancak sırt günüyle beraber bacak haftada 40 set oluyor.ben mi yanlış anladım programı acaba?

zaten yapmayı bıraktım ama çok güzel kütle elde ettim üst vücüda dahi etki etti insta hesabımdan bakabilirsiniz.3 ay böyle geçti 1 aydır yapmıyorum hiç.acaba çok sıkıntı olmuş mudur vücudum da?

ama şuda bir geçekki bu sporda gösterişli bacaklar için neredeyse olmazsa olmaz bir şey.

merhabalar dostlarım.direk geçiyorum konuya.yaklaşık 2 3 aydır agır şekilde haftada bir kere squat çalıştım ama her set tükeniş,5 6 tekrara düstügüm bile oluyordu.(smith machinede yapıyordum)sonra bıkratım ve şuan hack squat yapıyorum ama konu bu degil.16 yaşındayım 168 boyum var ve sizce bu...

Arkadaşlar durum güncellemesi:hiq'dan bildirim aldım ve 5gr 2 ölçeğe tekabül ediyor.icinden çıkan ölçek ile.

Arkadaşlar 5 gr için tek ölçek mi yoksa çift ölçek mi aticaz?

Arkadaşlar soru başlıkta.kaliteli olsun fiyat sorun değil.

Brom hardline aldın mı nasıl?

Arkadaşlar sizce hangisi??

Arkadaşlar 168 78 kilo oldum.100 kg bench,85 kg row,270 leg press yaptım.simdi nasıl cut yapicam? nasıl bir yol izlemem lazım?cut olmasa bile karın kaslarım gözükmesini istiyorum. Belim şuan 81 Boyun 45

geçen gün salonda birisiyle karşılaştım.ayni kilo ve aynı boydayız.(167.67 kilogram)ben çocuktan daha güçlü karın kaslarına sahipken(diğer kas gruplarıda dahil baya güç farkı var) çocuğun karın kasları gayet takır takır yerinde ve göğüs çizgileri vs.yerindeydi.ancak benim vücudum nasıl desem...

167 1661593126 up up

arkadaşlar 16 yaşındayım boyum 167 ancak squatta vs.80 90 ile sete giriyorum aquat vs.boy uzamasını engeller mi?açıklar mısınız?

ne bilinçsiz yapıyosunuz dediniz ki? çalıştıgım kilolardan dolayı mı?

15 yaşındayım 1661505655 up up 1661538220 up uppp

arkadaşlar kısacası temelleri vereyim bench press 60 kilo ile sete giriyorum 8*4 laterial raise 10 kilolar ile basıyorum dumbell press incline 20 ile 3 set 8 4 ncü set 22 ile 8 tekrar yapıyorum lat puldown 50 kilo ile sete giriyorum 8*4 dumbell row 25 ile kilo ile sete giriyorum 10*4 biceps...

gözlemlerime dayanarak herkes bunu düşünüyor bu arada.

arkadaşlar herkesin merak ettigi şeyi bugün açıklıga kavuşturmak istiyorum. SPORDAN SONRA MASTURBASYON YAPILIR MI?SAKINCASI VARMIDIR?

ppl antreman güzel fakat bu hareketleri yapıcam.https://drive.google.com/file/d/1MJZv2B_HELR7hBw7Dbo7QJjdb5e22ar9/view 1659874702 nasıldır sizce?