Arama sonuçları: *

formunu iyice düzeltelim şimdi askeri şınav çekmek istiyorsan plank pozisyonunda ellerini omuz genişliğinde yerleştir Eller, omuzlarınızın doğrudan altında olmalı ve elin karşı yüzün ne tarafdaysa ona göre düzelt şınav çekerken dirsek sırtına göre 90 derecelik açıyla gitmeli yani dirsekler...

o hareket öyle yapılmıyor kardeşim yanlış yapıyorsun.

sen eğer insanlara karşı dış görünüşünü değiştirmek istiyorsan senin yapman gereken kafa yapını değiştirmek eğer çok fazla ağırlık kaldırırsan kemikler irileşir boy uzaması durur (kemik uzaması boyuna değil enine olur kısaca)

sen bunu aldın da vücudun onu işleyemez o kapasiten yok boşuna yapmayı deneme bunların hepsi zırva

ten rengidir büyük ihtimalle beyaz tenlilerin kası çok bellidir esmerlerin ise biraz daha az