Arama sonuçları: *

hocam insan fizyolojisi gruptan ayrıldı..

Kolay gelsin

2 haftada kilo alamazsın hızlıca, acele etme. 1 kilogram kazanmak için yaklaşık 6.000-7.000 kalori gerek (fazladan). Bu da yaklaşık birkaç hafta sonunda 2-3 kilo alabileceğin anlamına gelir. Acele ile yaparsan bir süre sonra sıkılırsın direk bozulursun

https://fityemek.com/kalori-ihtiyacini-hesapla/

Dostum YouTube üzerinde birçok evde antrenman programları paylaşan içerik üreticileri var, onların videolarını izleyebilirsin. Kilo almak için ise kendi ihtiyacın olan kaloriyi hesaplayıp ekstra kalori oluşturman gerekiyor ki bunu yağlı değil protein ağırlıklı yap, antrenman yapacaksan eğer...

Alakası bile yok kardeşim yanlış yönlendirme adamı.