yulaf denedim bir ara ama tadını beğenmedim kakao ve muz ile birleştirsem sorun çıkarır mı?
1681973003
önce zayıflayacağım 1 ay içinde sonra memlekete gitmem gerekiyor gelince de fitness a başlayacağım
tavuk pilav ve yumurta yeterli midir? günde 2 öğün aralarında da meyve yerim mesela. sizinde önerdiğiniz besinler varsa söyleyin lütfn ama sebze dışında lütfen :)
Merhaba günlük 1 2 saat boyunca hafta da 4 5 gün düzenli koşu yürüyüş ve basket oynamak 1 ayda kilo verdirip göbek eritir mi? başka tavsiyeleriniz var mı?