Hocam sana önerim salatayı akşam öğününde tüketmen olacaktır.
Örnek:
Sabah 3 yumurta (iki beyaz- Bir sarı)
Domates
40 gram kadar yulaf ( suda haşlayın)
Öğlen:
Tavuk göğsü
Pilav( yağsız ve tuzsuz)
Akşam:
Spora gidiyorsanız ondan sonra salata tuketebilirsiniz. Havuç, domates, salata vb...