Kilo vermek için kalori açığı mantıklı ben de zayıflamak istediğim zaman almam gereken kalorinin belli bir altında alıyorum ki vücut yağ yaksın diye, şınav ve mekiğin mutlaka faydası olur ama önemli olan kardiyo 1.5km çok az. Orta tempoda yürüyüşler yapın ya da çevrenizde yürüyüş alanı olan bir...