Arama sonuçları: *

Iyi geceler herkese. Kilo vermenin en önemli noktalardan birisi de dengeli su tüketimi ve güzel çekilen bir uykudur. Yalnız ara yerde diyetisyen kesildim bende ha! 😁👋🏻👋🏻

Evet, aynen öyle. Devamlılık hayatınızın diğer alanlarında da yoksa salıverin gitsin.

Bir şey diyemeyeceğim. Haklısınız.

Bahsediyordum*

Ben köyde yaşıyorum ben onu hesaba katmadim işte. Ben pilav vs den bahsediyorumdum. Fastfood falan yenmemeli dediğiniz gibi.

Verimli çalışmalı. Yağ oranı düşüktür zaten adam 63 kilo

Bundan ziyade normal yediğiniz yemekleri devam ettirip porsiyonu azaltın derim. Tatlı ve abur cubur sizin için bitmeli kilo vermek için. Mesela kahvaltıda 5 dilim yiyorsan 2 dilim ye. Hayatının temposuna göre uygun miktarda kalori almaya çalış.

Ben 2 ayda tam 26 kilo verdim. Aşırı sağlıklı değil ama çok stres olmuştum. Ağırlık çalıştım ve günlük 1800 kalori aldım. Boyum 182 kilom 98 idi. Şu anda 72 boyum aynı 😁😁.

Karın çalışman gerek. Spora başlasan iyi olur.