Arama sonuçları: *

kilonuz iyi bence antreman ile koruyun.

yaptırdım

Ne kadara yaptırdıınız hocam?

Önceki yorumları okuyamadım ama ilk tavsiyem birden bırakma. Nasıl deliler gibi susadığın zaman, ara vermeden dikleyerek içiyorsan; birden de bırakamazsın. Asında bırakmamalısın çünkü vucüdün artık onu bir ihtiyaç gibi görüyordur ve buna bağımlılık denir çünkü temel bir ihtiyaç değildir. Kendini...

Tamam kanka en iyi sen biliyorsun ben bir şey demek istemiyorum :)

Kanka adamı öldürürsün naptın :)

Şekeri azalt ama tuzu bırakma. Milleti de çok fazla dinleme. Ağır-sağlam youtube veya sitesinden daha detaylı bilgi edinebilirsin.

Kilon boyuna göre normal. Eğer buna rağmen vermek istiyorsan günlük kalorini hesaplayıp, çıkan değerden daha az yemen lazım. Mesela benim 2200ccal günlük ihtiyacım. Bu kadar alırsam eğer ne veririm ve alırım. Diyete girmek istersen 1900ccal almam benim için en sağlıklısı.