-
kilo almak için en çok ne yemeliyim?
Boyuna göre aşırı zayıf değilsin aslında. Senin için en ideal kilo ise 54-56 arası olur. Çevrende kilo verenlerden duyduğun standart şeyler vardır. Bunların tam tersini yap. Örneğin geç saatlerde yemek yiyip uyuyabilirsin. Bol protein tüketebilirsin.