-
Eskisi gibi pump alamıyorum
antrenman tarzını değiştir. yani ben genelde tükenişe gidiyodum bi zaman sonra pump hissi gelişme hissi vs gitti ardından az tekrar fazla ağırlık yapmaya başlamıştım daha iyi olmuştu ondan da normal ağırlıklara geri döndüm bu sefer negatif tekrarların süresini uzattım. yani bende işe yaradı bilmiyom